快乐的时光总是短暂，国庆七天乐，眼睛一睁一闭，这就过去了。眼下，北有冷空气南下，南有台风“艾利”夹击，降水、降温、大风，一个都不落，大家别“要风度不要温度”了，身体健康最要紧。

　　今日迎来农历二十四节气中的寒露，巧合的是，一场美丽天象“火星合月”会在这一天上演。不过，就这天气，在浙江估计是看不到了。

　　气象意义的秋天来了

　　寒露天气转凉告别凉鞋吧！

　　来，先低头看看脚。老话说，白露身不露，寒露脚不露。如果还穿着凉鞋，很多老中医都会给出相同的告诫“寒从足生，凉拖鞋赶紧收起来吧”，因为，寒露是提醒你，气候已经从凉爽向寒冷过渡了。

　　进入十月后，南方暖湿气流的势力已经大不如前，暴雨影响杭州的几率很小，冷空气虽然有，但强冷空气很少，杭州的气温会下降到一个令人舒适的水平，月平均气温18.3℃。不冷不热，满城桂香的美好初秋要来了。

　　具体到这几天的气温，依然会有个逐渐下降的趋势——

　　今天，最高温度22℃，最低19℃。

　　本周末直至下周五，杭城最低温跌至“1”字头，最高温在21-24℃波动。

　　我们进入气象意义上的秋天(连续5天平均气温低于22℃)，差不多就在这两天了！

　　天公不作美

　　“星月童话”可能看不到了

　　今晚20时，农历九月初八的上弦月天空高挂，在月亮左下方不远处，一颗星泛着红色光芒，这就是大名鼎鼎的火星。

　　此时此刻，红彤彤的火星与皎洁的月球，在苍穹中深情相对，上演“星月童话”，为深秋的夜空平添几分情趣。

　　火星有“小地球”之称，是地球轨道外的第一颗行星，颜色呈红色，由于亮度变化大，在我国古代被称为“荧惑”，有“荧荧火光，离离乱惑”之意。

　　天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，整个10月，火星都在人马座运行，亮度为0.2等。如果天气晴好，夜晚时分朝向西南方天空，一眼就可以看到它的身影。

　　可是……气象台最新发布的天气预报显示，浙江今晚大部分地区要下雨，“星月神话”就不一定能看到了。

　　天文专家提示说，火星是唯一能用望远镜看得很清楚的类地行星。天文爱好者用小型天文望远镜观测火星合月，效果更佳。透过望远镜，火星看起来像个橙色的大球，非常美丽。

　　天文专家表示，通过长期的天文观测和空间探测，科学家已经确定，火星是与地球最为相似且距离较近的行星，探究火星生命的起源和演化，可以促进对地球生命起源和演化的研究。　

　　有没觉得最近头发掉得多了？

　　想少掉头发还是有些小窍门的

　　天，一天天冷。

　　除了加强脚部保暖，还有一个秋季明显特征也出现了——掉头发！

　　科学研究表明，正常人总共有超过10万根头发，它们会自然脱落，特别是洗头、梳头或者扎辫子时更容易脱发。

　　但是秋天确实比其他季节容易掉发，这是一种生理性的现象。秋季比春、夏季干燥，皮脂腺分泌减少，头皮毛囊萎缩，头发容易变脆、干枯、折断。同时，秋季寂寥、萧瑟的氛围，容易给人带来紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，也会导致头发脱落。

　　虽然很多人感觉自己“头发大把大把地掉”，其实，一个人每天掉100根以内的头发，都属于正常脱发。超过100根的话才属于病理性脱发，需要去看医生。

　　不过，即使是正常的生理性脱发，掉多了也心疼啊！想少掉头发，还是有些小窍门的。

　　比如洗头不能太勤快，秋冬季节一个星期洗两次就够了；洗头水温要不冷不热，洗发水要揉出泡沫后再接触头发，洗头时要用指肚轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓头皮；减肥的小姑娘们要注意营养均衡，营养不良会导致大量脱发；熬夜太多、压力太大也是秀发的天敌。

　　寒露滋补养生、养阴防燥

　　试试这五款粥吧！

　　寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

　　早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

　　中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

　　此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。

　　下面给读者推荐5款简单又滋补的粥谱。

　　一、梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

　　二、栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

　　三、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

　　四、胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　五、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

　　“多事之秋”老是失眠怎么办？

　　寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。

　　秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。

　　寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动。

　　秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。据报道，国庆期间，三千人到杭州市第七人民医院看心病，近40%看的是睡眠障碍。

　　用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不错的方法。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。

　　中国节气中国味儿

　　寒露习俗你知道多少？

　　寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇，对！就是明天。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。

　　寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。

　　在南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

　　秋风起，斗蛐蛐儿。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

　　九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。